10 советов, как избежать протекания

Протекание прокладки во время месячных – это очень неприятная ситуация, которая может произойти даже со взрослой женщиной. А с молодыми девушками она случается наиболее часто, поскольку они пока не обладают большим опытом применения средств гигиены. Поэтому очень важно объяснить им особенности менструального кровотечения и правила подбора прокладок.

Что такое менструация

Менструация, или месячные, – это отторжение слизистой оболочки (эндометрия) матки, которое сопровождается кровотечением. Она является частью менструального цикла и наступает примерно каждый месяц, если не происходит оплодотворение сформированной яйцеклетки.

Менструация обусловлена резким снижением гормонов эстрогена и прогестерона. Их секреция угнетается вследствие инволюции (атрофии и рубцевания) жёлтого тела – временной железы, формирующейся в яичниках по завершении овуляции и обеспечивающей имплантацию оплодотворённой яйцеклетки. Орган постепенно теряет активность и редуцируется, если зачатие не происходит.

На фоне снижения секреции эстрогена и прогестерона происходит разрушение эндометрия, который выходит через влагалище наружу. Процесс может продолжаться от 2 до 7 суток. В первые дни кровотечение более сильное, нередко сопровождается неприятными симптомами (болями, кишечными расстройствами, перепадами настроения и пр.). Ближе к концу его интенсивность снижается.

Как устроен менструальный цикл

Менструация является частью менструального цикла – последовательности изменений женской репродуктивной системы, целью которых является подготовка организма к потенциальной беременности. Обычно его продолжительность составляет от 21 до 35 суток, что считается нормой.

Все изменения происходят на фоне активации или угнетения секреции женских половых гормонов и описывают 4 основные фазы менструального цикла:

1. Менструация (с 1-го по 5-ый день цикла). Это период отторжения функционального слизистого слоя, выстилающего внутреннюю полость матки. В случае наступления беременности эндометрий обеспечивает условия для нормального развития плода. Но в отсутствие оплодотворённой клетки он разрушается и выходит через влагалище наружу, что сопровождается вагинальным кровотечением.
2. Фолликулярная фаза (с 1-го по 16-ый день). Одновременно с началом отторжения зрелой слизистой оболочки матки формируются новые фолликулы яичников, содержащих незрелые яйцеклетки. Процесс протекает под контролем фолликулостимулирующего гормона (ФСГ). По мере созревания фолликулов увеличивается выработка эстрогена, активирующего производство новых эпителиальных клеток и разрастание эндометрия. Продолжительность фолликулярной фазы составляет приблизительно 16 суток, но может варьироваться от 11 до 27 суток в зависимости от особенностей репродуктивной системы женщины.
3. Овуляция (за 14 дней до начала следующего цикла). Наступление этой вазы знаменует разрыв фолликулов и выход зрелых яйцеклеток из яичников. Женские гаметы мигрирует по фаллопиевым трубам к матке, где возможна её встреча со сперматозоидом и оплодотворение. Этот процесс запускается лютеинизирующим гормоном (ЛГ), который начинает активно секретироваться в ответ на повышение концентрации эстрогена в организме. Овуляция — это единственный период менструального цикла, когда происходит зачатие. Её продолжительность составляет всего 24 часа (беременность возможна, если половой акт произошёл не позже чем за 5 суток до начала овуляции).
4. Лютеиновая, или секреторная фаза (с 14-го по 28-ой день цикла). На месте лопнувшего фолликула формируется жёлтое (лютеиновое) тело. Эта временная желез секретирует большое количество прогестерона, посредством которого сигнализирует мозгу о выходе яйцеклетки из яичника. Происходит стимуляция эндометрия, который разрастается в течение 2 недель, подготавливая условия для потенциальной беременности. 

Советы как подготовиться к месячным

Месячные нужно регулярно планировать: рассчитывать момент их начала и продолжительность. Это позволит правильно подготовиться к сложному периоду. Рассчитать ритм и понять, в какое время начнётся кровотечение, можно на основе личного опыта. Наблюдайте, что происходит в течение нескольких месяцев и заносите информацию в личную записную книжку (или компьютерную программу).

 Чтобы подготовиться к месячным, следуйте нескольким советам:

1. Восстановите нормальное эмоциональное состояние. Гормональные изменения, происходящие во время лютеиновой фазы, сопровождаются эмоциональной лабильностью, которая выражается в аффективных реакциях на слабые или умеренные раздражители. Фиксируются частые перепады настроения, угнетающие процессы мышления и нарушающие сон. Чтобы чувствовать себя лучше во время месячных, постарайтесь хорошо выспаться, уменьшить стресс и устранить психотравмирующие факторы. Например, можно отдохнуть на природе, уделить больше внимания любимому хобби, встретиться с близкими родственниками, посетить массажный кабинет и пр. 
2. Пейте больше воды. Во время менструации организм женщины теряет много влаги, вследствие чего она начинает задерживаться и накапливаться в тканях. Результатом процесса становятся такие неприятные симптомы, как вздутие живота и быстрый набор веса. Чтобы предотвратить их, нужно ежедневно употреблять не менее 2 литров воды (с учётом жидкой пищи). Начать подготовку следует за несколько суток до начала менструации, поскольку уже в этот период постепенно изменяется гормональный фон и происходит задержка влаги.
3. Оптимизируйте рацион. Пока нет объективных научных исследований, которые бы показали, что изменение диеты способствует облегчению состояния при обильных месячных. Однако поступление в организм адекватного объёма микроэлементов и питательных веществ обеспечивает его функциональность и предотвращает развитие некоторых патологических состояний, из-за которых состояние может ухудшиться. Например, имбирь (и некоторые специи) производят противовоспалительный эффект и способствуют расслаблению мышц малого таза. Употребление обогащённых железом продуктов (тёмной листовой зелени, бобовых, рыбы) в сочетании с аскорбиновой кислотой, предотвращает анемию вследствие кровопотери. Также рекомендуется съедать больше фруктов и овощей, насыщенных влагой.
4. Соблюдайте умеренные физические нагрузки. Тщательно спланируйте тренировки: выберите упражнения средней или низкой интенсивности. Это поможет поддерживать адекватную циркуляцию крови в организме, уменьшив или предотвратив судороги и мышечную усталость за несколько суток до менструации. При этом избегайте высокоинтенсивных кардионагрузок и пассивности. Предпочтительно заняться йогой, пилатесом, ходьбой.
5. Сделайте запас средств защиты. Если менструация сопровождается умеренным или сильным кровотечением и продолжается в среднем 4-7 суток, то заранее необходимо подготовить набор из 20-30 прокладок (или иных средств защиты) разного размера и впитывающей способности. При малых суточных кровопотерях потребуется меньшее количество. Исходить следует из того факта, что прокладку нужно менять каждые 4-6 часов в зависимости от обильности менструации.

Как помочь девушке-подростку подобрать качественную защиту от протекания крови

Молодые девушки не имею опыта выбора и применения средств защиты во время месячных. Поэтому им нужно помочь сформировать эти навыки. Расскажите им самые важные нюансы:

• как выбрать прокладку с оптимальными размерами и впитывающей способностью;
• какие модели необходимо применять на разных стадиях менструации;
• в каких ситуациях и как лучше использовать вагинальные защитные приспособления.

Обязательно расскажите о правилах безопасности при ношении прокладок и тампонов. Объясните, что их можно носить не более 8 часов, необходимо менять до переполнения.

Отвечайте на любые вопросы со стороны девушек, даже если они кажутся наивными и простыми.

Как дополнительно обезопасить себя от протекания во время месячных

Чтобы лучше обезопасить себя от протекания во время месячным, соблюдайте несколько правил:

1. Всегда носить с собой запасные гигиенические прокладки. Даже в том случае, когда день чётко спланирован, необходимо брать с собой запас защитных средств. Могут сложить непредвиденные ситуации, которые не зависят от воли женщины. Например, придётся срочно уехать с работы или в ближайшей доступности не окажется работающего туалета.
2. Использовать прокладки с оптимальной впитывающей способностью. Каждое гигиеническое средство может впитать строго определенный объём менструальных выделений. Поэтому перед выходом на улицу нужно правильно рассчитать, на сколько часов её хватит. Если впитывающая способность низкая – то протекание неизбежно. Лучше, если она будет выше необходимой.
3. Чаще менять прокладки. Избежать протеканий можно, если контролировать состояние прокладки. Чаще посещайте туалет, особенно если появились неприятные ощущения и запах.
4. Совершать меньше телодвижений. Хотя умеренные физические нагрузки полезны, постарайтесь избегать резких и неестественных телодвижений при обильном кровотечении. Это позволит избежать смещения или искривления прокладки.
5. Надевать удобную одежду свободного кроя. Нижнее бельё и одежда не должны сковывать естественные движения, в противном случае есть риск смещения прокладки и протекания крови.

FAQ

Как долго можно носить один тампон?

Если в качестве защитного гигиенического средства выбран вагинальный тампон, то следует помнить, что его можно носить не более 8 часов в сутки. Однако многие врачи (гинекологи) рекомендуют менять приспособление чаще, примерно каждые 4-6 часов, что позволит снизить риск развития синдрома токсического шока (СТШ) – острого патологического состояния, вызванного инфекцией. Это редкое явление: согласно данным Карагандинского медицинского университета на 100 тыс. женщин репродуктивного возраста приходится лишь 16 случаев развития патологии. Однако СТШ несёт потенциальную угрозу здоровью и жизни женщины, поэтому не стоит пренебрегать советами опытных специалистов.

Чтобы носить тампон в течение 8 часов (во время сна или важного мероприятия), он должен обладать оптимальной впитывающей способностью. Никогда не устанавливайте приспособление, объём которого больше или меньше необходимого (не соответствует кровопотерям).

Как скрыть пятна от крови?

Почти каждую молодую девушку интересует, что делать, если протекла во время месячных. В этом случае не нужно паниковать, поскольку есть множество способов разрешить неприятность.

В первые минуты попытайтесь замаскировать пятна. Например, снимите кофту или рубашку и повяжите вокруг талии. По возможности сразу посетите туалет и замените прокладку, чтобы предотвратить образование новых пятен крови. Затем оцените ситуацию и предпримите дополнительные меры, например:

• немедленно посетите туалет и замените переполненную прокладку (или постирайте её), чтобы предотвратить разрастание пятен;
• позвоните и попросите близких людей привезти чистые прокладки и одежду;
• застирайте пятна в холодной воде (по возможности используйте пятновыводитель).

В подобных случаях преимуществом окажется тёмная одежда, на которой пятна крови менее заметны. Поэтому надевайте чёрные или тёмно-синие брюки во время месячных.

Что делать, если протекает передняя или задняя часть прокладки?

Наиболее распространённой причиной протекания является неправильное расположение гигиенической прокладки (с крылышками). Если она смещена слишком далеко вперёд или назад, то это верный способ испачкать нижнее бельё. Иногда прокладки (без крылышек) смещаются влево или вправо или их положение искажается, что также приводит к протеканиям во время менструации.

Чтобы избежать неприятности, научитесь устанавливаться средство защиты правильно. В этом поможет практический опыт: если будете очень внимательно наблюдать за характером распределения менструальных  кровяных выделений, то вскоре подметите, как нужно располагать прокладку. Хорошо зафиксируйте её на с помощью специальной  клеевой полоски. Чтобы ещё больше обезопасить себя от протеканий, носите прочное и не очень просторное нижнее бельё (но оно не должно сковывать движения).

Причиной неприятных ситуаций часто становится неверный выбор размера и впитывающей способности прокладки. Если кровопотери обильные, то лучше предпочесть максимальную длину и объём гигиенического средства. Выйти из положения можно, меняя прокладку чаще, например, каждые 2-3 часа вместо рекомендованных гинекологами 4-8 часов (если позволяет ситуация).

Как часто нужно менять прокладки?

Гинекологи советуют менять прокладки не реже, чем 1 раз каждые 4-8 часов. Однако это общая рекомендация, которая может быть пересмотрена в зависимости от индивидуальных особенностей течения менструации: объёма кровопотери и комфорта. Факторов, определяющим частоту замены гигиенического средства, является и его базовые параметры (размеры, впитывающая способность).

Сигналом к смене является её наполнение выделениями более чем на 80%. Будьте внимательны и при появлении первых признаков дискомфорта и неприятного запаха посетите туалет и проверьте, нужно ли установить чистую прокладку. Это нужно делать как можно чаще, чтобы избежать неприятностей.

Обычно женщина меняет прокладку 4-5 раз в сутки с учётом 8-часового сна. Однако такая необходимость возникает чаще, если:

1. Менструальные выделения обильные. Кровь быстро заполняет прокладку, и в отсутствие своевременной замены могут появиться протекания.
2. Присутствуют физические нагрузки. Активные и резкие телодвижения приводят к смещению гигиенического приспособления, что повышает риск протекания и порчи нижнего белья. Большое количество пота скапливается, усиливая неприятный запах менструальных выделений.
3. Установилась жаркая погода. В таких условиях тоже выделяется много пота, что значительно повышает уровень дискомфорта и вынуждает чаще менять прокладку.
4. Предстоит продолжительное мероприятие. Планируя прогулку или поездку, посещение конференции или рабочего совещания, позаботьтесь о том, чтобы объёма гигиенического средства хватило на несколько часов. Не всегда есть возможность своевременно посетить туалет.

Для многих молодых девушек актуален вопрос о том, как не протечь ночью во время месячных. Перед сном нужно лишь установить прокладку с оптимальной впитывающей способностью, которой хватит на 8-12 часов.

Источники

1. Особенности синдрома токсического шока — Н.О.Мусин, Г.Ж. Жазбаева, Т.И. Цой, Г.Е. Сембекова, Н.И. Юн